「睡眠不足」はダイエットの天敵！？

こんにちは

パーソナルトレーナー岡田です。

皆さん、最近ぐっすり眠れていますか？今日は日々行っている「睡眠」とダイエットの知られざる関係についてお話したいと思います。

睡眠不足は現代の深刻なモンダイです。昔の平均睡眠時間は「9時間」だったのに、今は「6時間未満」になっているそう…　そして最近の研究で、睡眠不足が実は「肥満の要因」になっていることもわかってきたんです！

だいたい「７時間以上」寝ないと太るリスクは「50%」もアップするんです！それはそもそも、睡眠不足自体が「強いストレス」であり、ストレスホルモンの「コルチゾール」が出ることで、カラダに脂肪がつきやすくなるからなんです。

さらに睡眠不足が続くと、食欲に関わるホルモンのバランスも乱します。そうするといつもよりも空腹を感じやすくなって余計に食べちゃうんですね (°_°) /皆さんも「寝不足だとお腹減る」って経験ないですか？（笑）

今日のまとめ：「良い睡眠なくして、ダイエットの成功はありえない！」
しっかり眠れないと気持ちも落ち込みますし、ダイエットもできません。おまけにカラダの調子も悪くなるので、睡眠には気をつけましょう！

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