こんにちは♪

パーソナルトレーナー岡田です。

私は初心者から競技者まで幅広くのトレーニングを専門にトレーニングを教えております。

その中でコンテストに出たい方もパーソナルをしたりすることもあります。

そこで大事なのが、トレーニングをどのようにすれば最大出力が出せるのか？

私が普段やっているトレ前に行っていることをお伝えします。

まずはどのタイミングでトレーニングをするのか？を決めてから栄養を入れるタイミングを決めていきます。

なるべく固形は1時間前には摂っておきたい。

2時間前だとトレーニングを1時間30分したとして3時間30時間が空いてしまう。

これだと栄養の間隔が空きすぎる。

脂っこいのは控えめにして、なるべく消化に良いものがオススメ
カーボはしっかり摂る

30分前はアルギニンシトルリンを摂って、パンプをしやすくする

ついでにコンデションに合わせてカフェインの量は決めている。

少し体が重い時は少し多めに、通常はコーヒーぐらいに抑える。

カフェインは脂肪燃焼効果が高いのでオススメ！

ぜひ、意識してみて下さい

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