こんにちは♪

パーソナルトレーナー岡田です。

夏までに腹筋を割りたい

お腹をどうにかしたい人は

食事が大前提なのですが、

効率よく痩せるタイミングってあるのご存知でしょうか？

ここで有酸素運動をいれると脂肪燃焼しやすいタイミングです。

それはトレーニング後の有酸素運動です

心拍数が上がり、体温が上がっているタイミングで有酸素運動を入れます。

有酸素運動とはウォーキング、エアロバイクなど

心拍数110未満のことをいいます。

ジムに行く時に自転車で行く、歩いて帰る

これも有酸素運動になりますね！

ぜひ、参考にしてみて下さい。

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