こんにちは

パーソナルトレーナー岡田です。

トレーニング前後に何を食べればいいの？

こんな質問をされる方が多くあります。

基本的には筋トレは多くは「炭水化物」もしくは糖質を消費します。

ここで大事なのは・・・

どのタイミングで炭水化物を摂取するのか？

あとはどんなものを摂るのか？これも重要であります。

☆１・２時間前におにぎりやバナナなどを補給。

☆１・２時間前には２～３０gのタンパク質を補給。

☆直前であれば、アミノ酸や消化に良いブドウ糖を摂取する。

以下のことが重要になります。

もし、間違えると低血糖をおこしてフラついたり、

運動中に気分が悪くなってリタイヤしたりなど起こる可能性があるので

十分に注意をして栄養補給を行なって下さい。

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