こんにちは

パーソナルトレーナーの岡田です。

連日、雨続きで外に出るのが億劫になりますね。

今回のテーマは「食物繊維はダイエットの味方」になります。

食事管理の指導では必ず、食物繊維の分量を確認します。
近年では1日の食事で不足しがちになり、腸内環境の悪化と便秘になりやすくなります。

特に野菜嫌いな方、偏った食事をされる方は気をつけておきましょう！

まずは食物繊維の１日の摂取量とは。
男性は２０g　女性は１８g　摂るのが目標とされております。

また、食物繊維は２タイプあります。

・水溶性食物繊維
便を柔らかくする。糖質の吸収を穏やかにする。
（バナナ　わかめ　きのこ　こんにゃくなど）

・不溶性食物繊維
腸の動きを良くする　悪質な物を腸内から排出してくれる。
（さつまいも　ブロッコリー　納豆　キャベツ）

ここでオススメなのが、これ！
イージーファイバー

難消化性デキストリン配合
腸内を良くするだけではなく、血糖値を穏やかにする効果があります。

小包なので持ち運びに便利
プロテインの中に入れたり、ヨーグルトなど飲み方は自由です。