運動で「ストレス軽減ダイエット」！？

こんにちは

パーソナルトレーナー岡田です。

ストレスを感じると出てくる「コルチゾール」。これが増えるほど体重が増え、減るほど体重が減るということが最近の研究でわかってきました。今日はそんなコルチゾール（ストレス）を軽減して減量するための「運動の効果」をお話したいと思います！

「アジソン病」という病気はカラダの中のコルチゾールが急激に減る病気です。そしてこの病気の患者さんは実に「97%」の方が体重が減っているんです。まさにコルチゾールの量が体重に関係するということですね。

そしてそのコルチゾールを減らすためにはストレスをコントロールすることがポイント。ストレスを緩和するためには「活動的になること」がカギと言われています。つまり「運動をする」ということですね！

ストレス軽減の効果があるものは「瞑想」や「ヨガ」、「マッサージ」や「運動」と言われています。しっかりカラダを動かすことも、リラックスするようなことも両方効果があるんですね。

今日のまとめ：「運動をしてストレスを減らし、心も体重もスッキリしよう！」
ぜひ運動をしてココロもカラダもスッキリしていただきたいと思います。もちろん、運動でカロリーを消費するのはあまり効率的ではないので、食事や睡眠など生活全体の見直しでダイエットしてもらえたらと思います！

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