こんにちは

広報担当の黒田です。

「食事を改善したいけど、何を食べたらいいのかわからない」という方、多いのではないでしょうか。
ダイエットは長年の食生活が「太る体質」を作るので、例えばいきなり「野菜だけ」の食事をしてもやせるわけではないんです。今日はそんな「ヘリシーな食事とダイエットの関係」についてお話ししたいと思います！

そもそも、ヒトが太る原因は「インスリン」が大きく関係してます。カラダの中では「甘いものを食べて、たくさんインスリンが出て血糖値を下げる」ー「インスリンがたくさん出る状態にカラダが慣れる（インスリン抵抗性）」ー「血糖値が下がりにくくて太る」というサイクルが何度も起きているんです。まさに「肥満のサイクル」。

甘いものを継続して食べ続けると、インスリンがどんどん多くなりカラダの中の「体重の設定値」がどんどん上がります。だから体重をキープしようとして、どんどん脂肪がたまる。つまり「太っている人ほどどんどん太る」ということです。

だからこのサイクルをやめない限り、太る状態を克服するのは難しいんです。
太っている期間が長いほど、やせにくくなるのはそういう理由なんです。

今日のまとめ：「食事も含めた生活の改善で、やせる体質を作ろう！」
もちろん、食事の改善はとても大事！しかも若い方で「最近太ってきた」というならば痩せるのは難しくありません。「食事」「運動」「睡眠」などのバランスを整えて、「痩せやすい体質」を一緒に作りましょう！

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