こんにちは

広報担当の黒田です。

「食事を改善したいけど、何を食べたらいいのかわからない」という方、多いのではないでしょうか。
ダイエットは長年の食生活が「太る体質」を作るので、例えばいきなり「野菜だけ」の食事をしてもやせるわけではないんです。今日はそんな「ヘルシーな食事とダイエットの関係」についてお話ししたいと思います！

そもそも、ヒトが太る原因は「糖分を脂肪に変えて貯めるホルモン」が大きく関係してます。カラダの中では「甘いものを食べて、ホルモンが出て血糖値を下げる」「ホルモンがたくさん出る状態にカラダが慣れる（抵抗性）」「血糖値が下がりにくくて太る」というサイクルが何度も起きているんです。まさに「肥満のサイクル」。

甘いものを継続して食べ続けると、糖分を脂肪に変えて貯めるホルモンがどんどん多くなりカラダの中の「体重の設定値」がどんどん上がります。だから体重をキープしようとして、どんどん脂肪がたまる。つまり「太っている人ほどどんどん太る」ということです。

だからこのサイクルをやめない限り、太る状態を克服するのは難しいんです。
太っている期間が長いほど、やせにくくなるのはそういう理由なんです。

今日のまとめ：「食事も含めた生活の改善で、やせる体質を作ろう！」
もちろん、食事の改善はとても大事！しかも若い方で「最近太ってきた」というならば痩せるのは難しくありません。「食事」「運動」「睡眠」などのバランスを整えて、「痩せやすい体質」を一緒に作りましょう！

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