こんにちは♪

パーソナルトレーナー岡田です

よく質問で、ファスティングってどうなの？

16時間断食ってどうなの？

痩せるの？

と聞かれることがあります。

正直にいうと、私はダイエットとして

断食はオススメしません！

ダイエットではなく、細胞の活性化、胃腸の負担を休める

こういったデトックスの目的であれば良いのですが

断食で2kg痩せたとか、そういった話は聞きますが

ほとんどは筋肉と水分が減少して減っただけで

いつもの食事に戻せば元通りに戻ります

残念ながら、効率よくダイエットは可能ですが

最短、1週間で5kg痩せたとか、そういった考えはやめましょう

1番はバランスのいい食事と筋トレ、7時間の睡眠

キチンとこれを守れば痩せます

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